“Je moet gewoon lekker jezelf zijn!”

Online coaching heeft veel voordelen. Je logt gemakkelijk in vanuit je veilige omgeving. Lekker in je pyjama met je konijn of kat op schoot. Ik neem de sessies op, dus mocht je een keertje missen dan kun je terugkijken. Soms vinden mensen het een spannend idee om in een groep gecoacht te worden. In de praktijk blijkt het contact met anderen juist te zorgen voor herkenning en bemoedigend te werken. Sommige deelnemers hebben jaren later nog contact met elkaar. Bovendien deel je alleen waar jij je prettig bij voelt. En, belangrijk: what happens in Lekker Jezelf, stays in Lekker Jezelf. Ik ga uit van een grote mate van zelfstandigheid van mijn klanten. De meeste oefeningen maak je buiten de sessies om. Het kan dan heel fijn zijn om met iemand uit de groep af te spreken bij elkaar in te checken, zo ben je elkaars stok achter de deur.

Waarom zou je niet mogen janken? De essentie van deze training is nu net: als jij moet janken, dan moet je janken. Simpel. We gaan niet wroeten in het verleden. Er komen wel serieuze onderwerpen aan bod en soms valt er dan een traan. Huilen is gewoon iets wat we wel eens doen, net als niezen en hoesten. Maken we geen big deal van. Meestal lachen we trouwens vooral veel, want persoonlijke ontwikkeling hoeft helemaal niet zwaar te zijn.

Lekker Jezelf is vier jaar geleden ontwikkeld en onder andere gebaseerd op Unique Leading, cognitieve gedragstherapieën zoals RET, theta healing, NLP, de filosofie van Spinoza en ervaringen met 1:1 klanten. Door ingrijpende gebeurtenissen in mijn leven weet ik hoe het is om:

• je alleen te voelen
• te worstelen met energiepieken en -dalen
• onbegrip te ervaren uit je omgeving
• het gevoel te hebben niet meer te weten wie je bent
• zoveel stress te hebben dat je bang bent nooit meer te kunnen lachen

Ik weet ook hoe dit om te draaien. Heel veel van jezelf te gaan houden, alle maskers af te doen en in rust te genieten van het leven. Als doctorandus in Communicatie- en Informatiewetenschappen met jarenlange ervaring in het verzamelen, analyseren en toepassen van informatie kan ik heel duidelijk aan jou overbrengen wat er precies voor nodig is om ‘lekker jezelf’ te zijn. Ik ben aan de universiteit gespecialiseerd in Gezondheidscommunicatie 2.0 en weet hoe ik de voordelen van e-health kan inzetten. Kennis over gezond leven maak ik op een toegankelijke manier beschikbaar. Aanvullend haalde ik mijn certificaat in Unique Leading. De kern van deze coachingsopleiding is ontspannen en bewust je eigen pad kiezen. Dit sluit perfect aan bij mijn filosofie. Want als jij niet jezelf bent, wie dan?

Ik vertel je niet hoe jij de shit in je leven op moet lossen. In plaats daarvan leer je ik je hoe je dat zelf uitzoekt. Daardoor is de Lekker Jezelf filosofie de rest van je leven bruikbaar. Het leven blijft het leven. Dus ja: er zal best nog iets gebeuren waar je verdriet of woede van ervaart. Ongetwijfeld ga je nog tegen problemen aanlopen. Mijn doel is dat je in al die omstandigheden weet hoe je blijft staan. Ik leer je rustig emoties ervaren, grenzen bewaken en relativeren. Ik leg uit wat van jou is en wat niet, waar je wel en waar je niet iets mee doet. Op korte termijn ga je verschil merken in hoe aardig je voor jezelf bent, dat je meer lacht en dat het leven lichter voelt. Als je binnen een maand na de start van het programma geen verschil merkt, ondanks dat je bij de workshops bent geweest en de oefeningen hebt gemaakt, krijg je het volledige aankoopbedrag van me terug.

Er zijn geen aparte lessen over bijvoorbeeld romantische relaties of loopbaanvragen. Het hele punt van Lekker Jezelf is namelijk nu net dat ik je niet help met één kleine kwestie oplossen, maar dat we de onderliggende redenen onderzoeken. Twijfel je of je een relatie of vriendschap moet verbreken? Laten we het dan eerst eens hebben over waarom je in die relatie zit. Wat houdt je tegen om weg te gaan? Waar ben je bang voor als je blijft? Wat gaat er om in dat mooie en overactieve hoofd van je? Overweeg je een carrière switch? Oke, leuk, wat haat je aan je huidige baan? Wat leer je daardoor over jou? Durf je te dromen van een topbaan of ga je vermoedelijk weer voor de veilige weg? Waarom is dat? Wat heb je nodig om ook op je werk lekker jezelf te zijn, zodat je niet 40 uur per week een rol hoeft te spelen? Deze vragen stel ik tijdens de groepsbijeenkomsten en in het werkboek. Als je wil kunnen we er ook op inzoomen tijdens een aanvullende 1:1 sessie. Met lichte en liefdevolle nieuwsgierigheid onderzoeken we steeds wat voor processen er bij jou gaande zijn. Dat maakt dat je leert om zelfstandig keuzes te maken. Keuzes die voor jou werken en niet voor ‘de maatschappij’ of ‘je omgeving’. Dat vraagt nu wat werk, maar betaalt zich uit in kennis en vaardigheden die je een leven lang inzet en een onwijs diep begrip van wie je bent. Over het algemeen weten deelnemers aan het einde niet eens meer wat ze bij de intake als ‘problemen’ hadden benoemd.

Ik hoor je. Je gunt alles en iedereen de hele wereld maar voor jezelf zijn dingen al makkelijk te veel en te duur en te gek.

Hoewel ik steeds terug krijg dat dit programma aanzienlijk meer waard is dan €1.500 (heel eerlijk, ik weet niet waar je 24+ uren coaching gaat krijgen voor dit bedrag), blijft het natuurlijk een flinke stap. Zeker als je niet gewend bent om in jezelf te investeren, kan ik me voorstellen dat het je lichte kriebels geeft. Is heel normaal. Laten we dan gewoon een kennismaking inplannen, zodat we samen stilstaan bij je twijfels. Ik zeg het altijd eerlijk als ik vermoed dat dit niet de juiste timing of training voor je is.

Een optie is om je werkgever te vragen om dit programma te betalen. Meestal is er wel een potje voor persoonlijke ontwikkeling. Als je het fijn vindt, stel ik samen met jou een e-mail op voor je leidinggevende.

Lekker Jezelf wordt niet vergoed door de zorgverzekering en wel om de volgende redenen:

• ik wil zelf bepalen wat de inhoud van het programma is, zonder dat ik aan regeltjes gebonden ben
• ik weiger jou in een hokje te stoppen of een sticker of stempel te geven
• als jij dit bedrag zelf investeert heb je meteen een hele belangrijke les geleerd: jij bent zelf verantwoordelijk voor jouw levensgeluk.

Mijn advies is om minimaal twee uur per week te reserveren. De ene week voor de online groepssessie, de andere week om aan je huiswerk te werken. In de praktijk plannen deelnemers meer tijd in:

• omdat de oefeningen inzicht geven en inzicht leuk is,
• omdat ze dit keer echt een verandering door willen voeren in hun leven,
• omdat ze merken dat hun tijdsinvestering zich terugbetaalt in rust & levensgeluk

Verder krijg je soms een kleine oefening (5 minuten) die je elke dag uitvoert of moet je iets voorbereiden voor een sessie (15 minuten). Het hele programma loopt ongeveer drie maanden, maar vaak zie ik dat deelnemers ook lang daarna nog bezig zijn met de stof. Je kunt opnames opnieuw bekijken en hebt een geprint werkboek om in te bladeren en schrijven. Punt is: je hebt de tijd, dat sowieso. De enige vraag is of je die voor jezelf durft te reserveren. De ervaring leert dat al die mensen waar jij je nu druk om maakt (partner, kinderen, werkgever) het alleen maar tof vinden dat je eindelijk eens voor jezelf kiest. Uiteindelijk hebben zij er ook baat bij als jij lekker in je vel zit.

I know. Je moet op de kinderen passen, er speelt van alles in het gezin, er zit een verhuizing aan te komen en je volgt ook al een cursus mindfulness op het werk… Weet je wat het is? Het komt nooit goed uit. Na de omstandigheden die je nu tegenhouden komen er weer andere. En dan weer andere. En dan weer andere. Zo ben je vijf jaar verder en leid je nog steeds niet het leven dat bij je hoort. Klinkt overdreven? Ga maar eens na hoeveel plannen en wensen je al jarenlang hebt. Dat effect heeft de waan van de dag gewoon. Ik gun het je zo dat je die plannen en dromen achterna gaat. Dat hoeft echt niet van de één op de andere dag, zoals je altijd in tijdschriften leest (“ze zag het licht en gooide haar leven om!“). Het begint wel met een hele bewuste keuze om een proces in gang te zetten. Niet om jou als mens te veranderen, maar om je gewoontes, gedachtes en gedrag te veranderen. Lekker Jezelf brengt dat balletje aan het rollen.